TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU VÀ PHỤC HỒI CHỨC NĂNG REMEDY

Trung tâm vật lý trị liệu và phục hồi chức năng Remedy luôn tự hào mang lại dịch vụ y tế chất lượng cao nhất với giá thành hợp lý, góp phần cải thiện và nâng cao chất lượng sống của người Việt Nam vì “Sức khỏe của bạn chính là niềm hạnh phúc của Remedy”.

Địa chỉ

Tầng 9, 154 Nguyễn Thái Học, Phường Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội

Liên hệ

info@remedy.com.vn
0832 400 600

Giờ mở cửa

Từ Thứ 2 đến Chủ Nhật
8:00 — 20:00

Follow us

Top 7 lợi ích của vận động đối với sức khỏe người cao tuổi

/
/
/
Top 7 lợi ích của vận động đối với sức khỏe người cao tuổi
7 loi ich cua nguoi cao tuoi

Vận động có tác dụng tích cực đối với sức khỏe người cao tuổi, mang lại nhiều chất lượng cuộc sống tốt hơn và chủ động được trong hoạt động hàng ngày. Cùng tìm hiểu ngay các lợi ích của vận động đối với sức khỏe qua bài chia sẻ dưới đây!

1. Tại sao người cao tuổi cần vận động thường xuyên?

Người cao tuổi là đối tượng dễ bị suy giảm chức năng cơ thể khiến các bộ phận dần bị lão hóa theo thời gian. Đây là quy luật của tự nhiên và không gì có thể ngăn cản được. Vì vậy, lựa chọn lối sống vận động thường xuyên là yếu tố tiên quyết nhằm cải thiện sức khỏe người cao tuổi.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một trong những yếu tố quan trọng giúp người Nhật sống lâu là việc họ luôn duy trì một lối sống tích cực và vận động. Thay vì tập trung vào việc nâng đạp nặng nhọc, người Nhật thường thích thực hiện các bài tập thể dục dưỡng sinh như làm việc trên đồng cày, làm vườn, đi bộ và có sở thích leo núi.

Đối với họ, quan trọng nhất là vận động thường xuyên, không quan trọng độ khó hay nhẹ của hoạt động, miễn là có sự vận động. Vận động thường xuyên rất quan trọng đối với người cao tuổi để duy trì sức khỏe, tăng cường khả năng nhận thức, tránh suy giảm chức năng và tạo ra một cuộc sống tích cực và hạnh phúc.

2. Tác dụng của vận động với sức khỏe người lớn tuổi

2a. Nâng cao sức khỏe tinh thần

Người cao tuổi vận động thường xuyên không chỉ mang lại sức khỏe tốt hơn so với những người ít vận động, mà còn giúp cải thiện sức khỏe trí não. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tập thể dục đều đặn giúp người già nâng cao khả năng nhận thức, bao gồm trí nhớ, phản ứng nhanh của não bộ và thậm chí khả năng tư duy chiến lược. Vận động thường xuyên kích thích sản xuất các hormone trong cơ thể, từ đó tạo ra tinh thần phấn chấn, giúp ngủ ngon hơn, giảm lo lắng và trầm cảm.

Top 7 lợi ích của vận động đối với sức khỏe người cao tuổi 1
Tác dụng của vận động với sức khỏe người cao tuổi

2b. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Tập luyện thường xuyên và vận động đều đặn mang đến sức khỏe tim mạch ổn định cho người cao tuổi. Hoạt động thể chất còn giúp người cao tuổi ổn định huyết áp, làm chậm quá trình phát triển của bệnh và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

2c. Kiểm soát cân nặng

Người cao tuổi thường phải chịu đựng những cơn đau xương khớp do tuổi cao gây ra và gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh đó, tình trạng thừa cân béo phì còn tạo nên áp lực lên các khớp, khiến cho cơ thể phải gánh chịu một lượng lớn khối lượng mỡ dẫn đến di chuyển khó khăn. Ngoài ra, béo phì và thừa cân còn tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bệnh đái tháo đường.

2d. Nâng cao độ linh hoạt xương khớp

Không phải bất kỳ hoạt động nào cũng phù hợp với người cao tuổi. Các bài tập kéo giãn cơ, bài tập vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể người cao tuổi linh hoạt và uyển chuyển hơn.

2e. Tăng cường sức mạnh cơ thể

Tập luyện thường xuyên và duy trì đều đặn giúp cải thiện sức khỏe người cao tuổi và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như loãng xương, thoái hóa xương khớp.

2f. Tăng cường khả năng giao tiếp xã hội

Vận động xã hội thông qua sinh hoạt các câu lạc bộ như tập dưỡng sinh, tập văn nghệ không chỉ mang đến cơ hội giao lưu cộng đồng mà còn giúp người cao tuổi cảm thấy vui vẻ và năng động hơn.

2g. Độc lập và năng động

Vận động thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe người cao tuổi. Từ đó, họ có thể tự chăm sóc bản thân mình và trở nên độc lập hơn. Cụ thể, người cao tuổi có thể tự chủ vệ sinh cá nhân, tự đi lại và mặc quần áo. Người cao tuổi không cần phụ thuộc vào người thân và có thể tự sinh hoạt cá nhân.

3. Các hình thức vận động phù hợp với sức khỏe người cao tuổi

Có nhiều hình thức vận động phù hợp với sức khỏe người cao tuổi, bao gồm:

  1. Đi bộ: Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản và dễ thực hiện cho người cao tuổi. Nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp và duy trì sự linh hoạt.
  2. Bơi lội: Bơi lội là một hình thức vận động không gây tác động lên các khớp, giúp giảm nguy cơ chấn thương và cung cấp một bài tập toàn diện cho cơ thể.
  3. Tham gia lớp tập thể dục dành cho người cao tuổi: Có nhiều lớp tập thể dục được thiết kế đặc biệt cho người cao tuổi, bao gồm yoga, pilates, tập aerobic và tập tai chi. Những lớp này giúp cải thiện sức khỏe cơ bắp, linh hoạt và tăng cường cân bằng.
  4. Tập thể dục mức độ nhẹ: Nếu bạn không thích hoặc không thể tham gia các hoạt động vận động mạnh, bạn có thể tập thể dục mức độ nhẹ như đi dạo, tập các bài tập đơn giản như kéo căng dây thừng, xoay cổ tay, nâng tạ nhẹ.
  5. Tập các bài tập cân bằng: Các bài tập cân bằng như đứng một chân, nghiêng người, kéo căng cơ cổ, giúp cải thiện cân bằng và giảm nguy cơ ngã.
  6. Tham gia các hoạt động xã hội: Tham gia các hoạt động xã hội như nhảy, nhảy dây, nhảy múa có thể là một cách thú vị để vận động và giữ gìn sức khỏe.

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, người cao tuổi nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng họ đang thực hiện các hoạt động phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

4. Kết luận

Sức khỏe người cao tuổi ngày càng suy giảm khiến họ khó khăn trong sinh hoạt và không chủ động trong hoạt động hàng ngày. Hy vọng bài chia sẻ trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về vấn đề này!

Vật lý trị liệu hiện đại mang lại nhiều lợi ích cho những ai đang gặp vấn đề về xương khớp, khó vận động đặc biệt là người cao tuổi. Phòng khám Phục hồi chức năng Remedy chúng tôi sử dụng kỹ thuật Vật lý trị liệu tiên tiến và hiện đại giúp giảm đau và cải thiện chức năng xương khớp cho quý khách hàng một cách hiệu quả và an toàn. Đặt lịch hẹn ngay để trải nghiệm sự chuyên nghiệp và hiệu quả từ đội ngũ chuyên gia y tế của chúng tôi. Bạn chỉ cần nhấp vào đường link ĐẶT LỊCH để bắt đầu thăm khám, điều trị và chăm sóc sức khỏe của mình!

Bài viết liên quan

Chia sẻ lên

<span class="title-gradient-2">REMEDY</span>

REMEDY

Chấm dứt cơn đau - Chữa mau phục hồi

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

Nhận tư vấn sớm nhất

Liên hệ ngay hôm nay để Remedy giúp bạn định hướng kịp thời giải pháp cho vấn đề bạn đang gặp phải.

info@remedy.vn

Tiếp nhận email 24/7

0832 400 600

Khi cần hỗ trợ ngay

    * Đặt từ khoá trong ngoặc kép (vi dụ: “đột quỵ”) để tìm chính xác cả cụm từ