Bệnh lý viêm khớp dính khớp vai là bệnh lý khiến người bệnh đau nhức và khó chịu ở vùng khớp vai gây bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày. Nội dung bài viết dưới đây, mời bạn đọc cùng Remedy tìm hiểu tất tần tật về các cách phòng ngừa bệnh viêm dính khớp vai đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được.
1. Hiểu đúng về bệnh viêm dính khớp vai
Bệnh viêm dính khớp vai còn gọi là đông cứng khớp, dùng để chỉ các bệnh lý có liên quan đến viêm cấu trúc phần mềm quanh các khớp vai như gân, thanh dịch, bao khớp, ngoại trừ các bệnh lý do tổn thương ở đầu xương, sụn khớp và màng hoạt dịch gây viêm khớp dạng thấp, nhiễm khuẩn,…
a. Đặc điểm của bệnh viêm dính khớp vai
- Đau và cứng khớp gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày.
- Không thể vận động vai.
- Cơn đau xuất hiện nhiều ở cánh tay và bắp tay.
- Cơn đau dần trở nên rõ rệt khi về đêm.
- Tê cứng vai với các biểu hiện đau âm ỉ hoặc nhức ở bên vai bị tê cứng.
b. Triệu chứng thường gặp của viêm dính khớp vai
Bệnh viêm khớp vai được chia làm 3 loại khác nhau. Hiểu các triệu chứng bệnh giúp các bạn có các biện pháp phòng ngừa bệnh viêm dính khớp vai kịp thời. Sau đây mời các bạn cùng Remedy tìm hiểu 3 loại bệnh viêm khớp vai nhé!
Bệnh viêm dính khớp vai thể thông thường
Viêm dính khớp vai thông thường chiếm 90% trong số các bệnh nhân bị bệnh khớp vai. Và, các triệu chứng thường gặp có thể kể đến như:
- Không sốt, có triệu chứng rõ rệt là đau khớp vai.
- Xuất hiện các cơn đau đột ngột, khởi đầu sẽ đau dần dần theo thời gian, đau mọi lúc kể cả khi nghỉ và triệu chứng tăng khi về đêm vì các khớp không hoạt động.
- Cơn đau gia tăng, bởi vì khi nằm tì vào vai, cơn đau lan tỏa từ cánh tay xuống cẳng tay gây khó chịu và khiến bệnh nhân không thể nằm nghiêng.
Bệnh viêm dính khớp vai thể đông cứng
Viêm dính khớp vai thể đông cứng chiếm 10% trong số các trường hợp mắc bệnh lý vai và đứng thứ 2 sau bệnh viêm dính khớp vai thể thông thường. Loại bệnh lý này được chia làm 3 giai đoạn, dưới đây là chi tiết từng giai đoạn của chứng viêm dính khớp vai thể đông cứng.
- Giai đoạn 1: Đau liên tục khi nghỉ ngơi, đau tăng về đêm khiến bệnh nhân tỉnh giấc. Vận động tay và khớp vai khiến cơn đau tăng lên.
- Giai đoạn 2: Xuất hiện tình trạng đau cứng khớp vai gây hạn chế vận động khiến khớp vai có cảm giác bị đông cứng lại khiến bệnh nhân không cử động được, gây khó khăn trong việc sinh hoạt thường ngày.
- Giai đoạn 3: Đây là giai đoạn tan đông, mức độ đau ít hơn giai đoạn 1, bệnh nhân có thể vận động nhẹ nhưng mức độ cải thiện sẽ chậm trong nhiều tháng hoặc nhiều năm.
Hội chứng vai tay
Hội chứng vai tay là triệu chứng rất hiếm gặp, chỉ chiếm dưới 1% nhưng lại là triệu chứng nặng nhất, khó điều trị và nếu không phát hiện và điều trị kịp thời có khả năng bị tàn phế. Hội chứng vai tay hiện có 3 giai đoạn mà người bệnh nên quan tâm, gồm:
- Cấp tính: Đau bỏng buốt tăng dần và tần suất thường xuyên, kéo dài từ bàn tay. Khi hạ thấp bàn tay triệu chứng đau tăng dần.
- Loạn dưỡng: Bàn và ngón tay của bệnh nhân bị nề, các ngón tay ở tư thế gấp, da bàn tay tím.
- Teo cơ: Triệu chứng tồn tại và kéo dài, triệu chứng rối loạn dinh dưỡng vận mạch từ bàn tay đau buốt và phù nề giảm dần. Các triệu chứng rõ ràng như teo các cơ bàn tay và ngón tay.
c. Đối tượng thường mắc bệnh viêm dính khớp vai
Các đối tượng thường gặp là người trên 50 tuổi, không phân biệt giới tính, do lao động nặng, bị chấn thương hoặc sai tư thế, hút thuốc lá quá nhiều và ít vận động. Lời khuyên dành cho các đối tượng này là cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thể dục thường xuyên có thể giúp phòng ngừa bệnh viêm dính khớp vai đáng kể.
2. Tầm quan trọng của phòng ngừa bệnh viêm dính khớp vai
Một chế độ sống lành mạnh, không khói thuốc, tập thể dục đều đặn, ăn uống dinh dưỡng giúp bệnh nhân có một cuộc sống và tinh thần mạnh khỏe. Việc phòng ngừa bệnh viêm dính khớp vai sẽ giúp bệnh nhân giảm thiểu nguy cơ về các vấn đề bệnh lý như khó vận động trong sinh hoạt và các trường hợp nặng hơn có nguy cơ bị tàn phế nếu không điều trị kịp thời.
3. Cách phòng ngựa bệnh viêm dính khớp vai hiệu quả
a. Tập thể dục đều đặn
Luyện tập các bài tập thể dục đều đặn cũng sẽ giúp hạn chế mắc phải chứng viêm dính khớp vai. Dưới đây là bài tập tăng cường sức mạnh cho vai.
- Bước 1: Ngồi hoặc đứng sau đó đưa cánh tay ngang cơ thể đặt lên lưng và vai đối diện.
- Bước 2: Dùng tay còn lại ấn vào phía sau khủy tay kia để kéo căng. Giữ nguyên 15 – 30 phút lặp lại 2 – 4 lần.
Hoặc bài tập đơn giản dưới đây:
- Bước 1: Đưa khớp vai ra trước, lên trên.
- Bước 2: Duỗi khớp vai ra sau.
- Bước 3: Dang khớp vai ra ngang lên trên.
- Bước 4: Khép khớp vai vào trong.
Ngoài những bài tập trên, chúng ta cũng có thể tập luyện tập Yoga, pilates để phòng ngừa bệnh viêm dính khớp vai.
Tập luyện đều đặn các bài tập yoga thường ngày giúp cơ thể dẻo dai, các khớp được hoạt động thường xuyên giảm nguy cơ các bệnh viêm dính khớp vai. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện bạn nên cảm nhận cơ thể và dừng lại ngay nếu hành động đó gây đau nhức. Các bài tập như chống chaturanga có thể đè nén một lực lên vai. Vì vậy, khi thực hiện bất kỳ bài tập cần cẩn thận nhất có thể.
b. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Các chế độ lành mạnh giúp ngừa bệnh viêm dính khớp vai đáng kể. Các thực phẩm giàu canxi có trong các loại hạt như hạt chia và vừng, phô mai, sữa chua, cá mòi và cá hồi đóng hộp, các loại đậu như đậu rồng,… các loại rau lá xanh, ngũ cốc dinh dưỡng.
Các thực phẩm giàu vitamin D có trong thủy hải sản như cá trích, cá hồi, cá mòi, dầu gan cá tuyết, cá ngừ đóng hộp, tôm, hàu và các loại trứng, nấm.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế ăn thực phẩm chứa các chất béo, đường khiến cơ thể xuất hiện nhiều triệu chứng bệnh lý trong đó có bệnh viêm dính khớp vai.
c. Hạn chế xách vật quá nặng
Vận động quá sức như xách các đồ vật quá nặng cũng là một trong các nguyên nhân gây tình trạng đau khớp. Vì khi hoạt động nặng, các khớp sẽ chịu một lực tác động gây áp lực nặng lên các khớp vai khiến các khớp dễ bị tổn thương. Điều này ảnh hưởng các dây chằng của khớp vai gây nên các tình trạng đau nhức.
d. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Kiểm tra tình trạng sức khỏe thường xuyên là một biện pháp và phòng ngừa bệnh viêm dính khớp vai lâu dài, giảm thiểu các tình trạng bệnh lý không mong muốn, góp phần xây dựng cuộc sống khỏe mạnh.
Như vậy, việc phòng ngừa bệnh viêm dính khớp vai là rất quan trọng, bởi chứng bệnh này sẽ trở thành biến chứng nếu bạn không điều trị kịp thời! Hiểu được điều này, Phòng khám Phục hồi chức năng Remedy mang đến chất lượng dịch vụ y tế tốt nhất với phác đồ điều trị hiện đại trên thế giới. Đội ngũ chuyên gia tại Remedy sẽ đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình trị liệu. Đừng để cơn đau làm gián đoạn cuộc sống! Hãy nhấc máy đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc qua HOTLINE để được thăm khám và điều trị kịp thời.
