TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU VÀ PHỤC HỒI CHỨC NĂNG REMEDY

Trung tâm vật lý trị liệu và phục hồi chức năng Remedy luôn tự hào mang lại dịch vụ y tế chất lượng cao nhất với giá thành hợp lý, góp phần cải thiện và nâng cao chất lượng sống của người Việt Nam vì “Sức khỏe của bạn chính là niềm hạnh phúc của Remedy”.

Địa chỉ

Tầng 9, 154 Nguyễn Thái Học, Phường Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội

Liên hệ

info@remedy.com.vn
0832 400 600

Giờ mở cửa

Từ Thứ 2 đến Chủ Nhật
8:00 — 20:00

Follow us

5+ Phương Pháp Điều Trị Hội Chứng Chân Không Yên Khi Ngủ Hiệu Quả

/
/
/
5+ Phương Pháp Điều Trị Hội Chứng Chân Không Yên Khi Ngủ Hiệu Quả
điều trị hội chứng chân không yên khi ngủ

Hội chứng chân không yên khi ngủ một tình trạng sức khỏe phổ biến thường xảy ra ở nhiều lứa tuổi hiện nay. Hội chứng này không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Cùng Remedy.vn tham khảo các phương pháp điều trị hội chứng chân không yên khi ngủ qua bài viết dưới đây!

1. 3 phương pháp chẩn đoán hội chứng chân không yên

Việc chẩn đoán hội chứng chân không yên thường dựa trên những đánh giá của bác sĩ kết hợp với kết quả xét nghiệm để cho kết quả chính xác nhất. Dưới đây là 3 phương pháp chẩn đoán hội chứng chân không yên đã được thực hiện:

a. Thăm khám lâm sàng

Thăm khám lâm sàng được coi là phương pháp chính trong quá trình chẩn đoán hội chứng chân không yên. Trong bước này, bác sĩ sẽ tiến hành đánh giá nguy cơ mắc hội chứng chân không yên dựa trên những mô tả về các triệu chứng hiện tại, tiền sử dùng thuốc của người bệnh và khai thác tiền sử bệnh của cá nhân và gia đình. 

Lưu ý, để quá trình thăm khám lâm sàng đạt kết quả tốt nhất, người bệnh cần miêu tả chính xác triệu chứng, biểu hiện, tần suất, mức độ xảy ra của tình trạng bệnh cũng như các loại thuốc đang sử dụng.

Thăm khám lâm sàng để sớm chẩn đoán hội chứng chân không yên
Thăm khám lâm sàng để sớm chẩn đoán hội chứng chân không yên

b. Xét nghiệm cận lâm sàng

Người bệnh nghi ngờ mắc hội chứng chân không yên thường được chỉ định xét nghiệm cận lâm sàng bằng phương pháp xét nghiệm máu. Phương pháp này nhằm loại trừ các nguyên nhân khác gây ra những triệu chứng thường gặp như: chấn thương cục bộ, chứng chuột rút, viêm khớp, hội chứng ngón chân cử động đau, suy giãn tĩnh mạch, đau cơ xơ hóa, bệnh đa dây thần kinh…

Ngoài ra, người bệnh cũng được kiểm tra về thần kinh và soma nhằm loại trừ những vấn đề như: Thiếu máu, đái tháo đường, nhiễm độc niệu, thiếu sắt, magie, vitamin, viêm phổi mãn tính…

c. Kiểm tra giấc ngủ 

Kiểm tra giấc ngủ thường được bác sĩ chỉ định cho những người bệnh mắc hội chứng chân không yên bị thiếu ngủ hay giấc ngủ bị gián đoạn. Đối với kiểm tra này, người bệnh sẽ được đo nhịp tim, sóng não và nhịp thở trong suốt một đêm. Nhằm giúp bác sĩ xác định chính xác xem bạn có gặp phải tình trạng chuyển động chi định kỳ trong giấc ngủ. 

2. Phương pháp điều trị hội chứng không yên khi ngủ

Người mắc hội chứng chân không yên khi ngủ thường xảy ra tình trạng mất ngủ, cơ thể mệt mỏi,…Chính vì thế, cần có biện pháp điều trị kịp thời, đúng cách tránh gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Một số phương pháp điều trị hội chứng không yên khi ngủ bạn có thể tham khảo như:

a. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Chườm nóng hoặc chườm lạnh được coi là phương pháp hiệu quả tại nhà để điều trị hội chứng chân không yên khi ngủ. Bởi phương pháp này có tác dụng giảm những cơn đau ở vùng chân, làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Áp dụng phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh
Áp dụng phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh

b. Phương pháp điều trị hội chứng chân không yên khi ngủMassage chân

Bạn có thể tự mát xa chân tại nhà hoặc nhờ người thực hiện, đặc biệt vào trước giờ đi ngủ. Với phương pháp này có thể giúp bạn làm giảm triệu chứng chân không yên và cảm thấy dễ ngủ hơn.

c. Thực hiện các bài tập và thư giãn

Bạn có thể thực hiện một số bài tập hàng ngày như: Các bài tập duỗi chân, đi bộ nhanh trong 30 phút, tập yoga… vừa giúp ích cho đôi chân vừa tốt cho sức khỏe. 

Tuy nhiên, nên luyện tập với mức độ vừa phải trong ngày, không nên tập luyện quá nặng và tập vào khoảng thời gian muộn trong ngày. Thêm vào đó, nên loại bỏ tâm trạng căng thẳng mà nên dành thời gian thư giãn trước khi ngủ để giúp tinh thần và thể xác được thư giãn, làm căng cơ hơn.

Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày
Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày

d. Sử dụng thuốc không kê đơn

Nếu bạn thường bị đau chân ở mức độ nhẹ hoặc vừa, việc sử dụng các loại thuốc không kê đơn là giải pháp hiệu quả nhất để điều trị hội chứng chân không yên khi ngủ. Một số loại thuốc không kê đơn có thể kể đến như: Paracetamol hay các loại thuốc chống viêm không chứa steroid như: naproxen, ibuprofen, ketoprofen. 

Ngoài ra cũng có thể sử dụng một số loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ như: thuốc chống động kinh, thuốc điều trị bệnh Parkinson cũng có thể giúp ích trong việc điều trị hội chứng chân không yên khi ngủ. 

e. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này, có thể giúp mọi người ngủ ngon hơn, tâm trạng tốt hơn, tránh được mệt mỏi và những cơn đau tồi tệ của hội chứng chân không yên gây nên. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đầu tư một bộ chăn ga gối thoải mái, thay vì trang trí những thiết bị điện tử trong phòng ngủ.

f. Tránh uống rượu, hút thuốc lá

Rượu và thuốc lá có thể làm hại đến giấc ngủ và gây ra những triệu chứng chân không yên khác. Bởi nicotine trong thuốc là nguyên nhân gây nên các triệu chứng của hội chứng chân không yên. Chính vì thế, bạn nên tránh hút thuốc lá, uống rượu, nhai keo keo xu, xì gà hay bất cứ sản phẩm nào khác có nicotin.

g. Bổ sung vitamin và sắt

Trong một số trường hợp, người mắc hội chứng chân không yên khi ngủ thường do thiếu một số loại vitamin, sắt, magie, các vitamin nhóm B,…Bên cạnh đó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tăng cường, bổ sung các vitamin, sắt này. 

Nếu có thể, bác sĩ sẽ xét nghiệm máu để xác định được chính xác bạn đang thiếu loại vitamin nào để giúp bạn bổ sung thêm các vitamin cần thiết, với liều lượng phù hợp và an toàn nhất.

Luôn luôn bổ sung đầy đủ Vitamin và sắt
Luôn luôn bổ sung đầy đủ Vitamin và sắt

3. Làm thế nào để giảm nhẹ ảnh hưởng của hội chứng chân không yên khi ngủ?

Việc thay đổi thói quen sống và áp dụng một số phương pháp chăm sóc cơ bản được coi là biện pháp hữu hiệu giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu, giảm nhẹ những triệu chứng của hội chứng chân không yên khi ngủ. Một số phương pháp hiệu quả có thể kể tới như:

  • Tập luyện thể dục mỗi ngày. Việc tập thể dục nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng và buổi tối có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, hạn chế tập luyện cường độ cao gần giờ đi ngủ.
  • Thực hiện những thói quen như đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng, hoặc tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể cảm thấy thoải mái.
  • Tránh sử dụng những sản phẩm có chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, cà phê, xì gà,…
  • Thực hiện những biện pháp đơn giản tại chỗ, kích thích tuần hoàn máu như: massage, bấm huyệt, châm cứu, ngâm chân,…
  • Không sử dụng những loại thuốc làm nặng thêm triệu chứng bệnh như: thuốc chống nôn, thuốc kháng histamin, thuốc chống trầm cảm,…
  • Luôn để cơ thể trong trạng thái thư giãn, thoải mái, tránh căng thẳng, áp lực kéo dài.
  • Bổ sung đầy đủ sắt, vitamin theo chỉ dẫn của các sĩ.
  • Thực hiện thăm khám định kỳ để phát hiện và kịp thời bổ sung, điều trị những vấn đề bất thường.
Nghỉ ngơi khoa học để giảm nhẹ ảnh hưởng của hội chứng chân không yên
Nghỉ ngơi khoa học để giảm nhẹ ảnh hưởng của hội chứng chân không yên

Trên đây là những phương pháp điều trị hội chứng chân không yên khi ngủ hiệu quả mà bạn đọc có thể tham khảo. Hy vọng, những thông tin được Remedy chia sẻ ở bài viết sẽ giúp bạn đọc giảm bớt được tình trạng chân không yên khi ngủ kịp thời để tránh gây ảnh hưởng đến cuộc sống, giấc ngủ cũng như nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ngoài những phương pháp điều trị hội chứng chân không yên khi ngủ trên thì vật lý trị liệu cũng là một trong những phương pháp điều trị hội chứng không yên khi ngủ hiệu quả. Vật lý trị liệu hiện đại mang tới nhiều lợi ích cho những ai đang gặp vấn đề về xương khớp, khó vận động đặc biệt là gặp phải tình trạng chân không yên khi ngủ. Người bệnh nên chủ động tập vật lý trị liệu cũng như phục hồi chức năng để mang lại hiệu quả tích cực nhất. Để trải nghiệm phương pháp điều trị hội chứng chân không yên khi ngủ tốt nhất, hãy đặt lịch hẹn trực tiếp TẠI ĐÂY cùng phòng khám Remedy để được thăm khám và chữa trị kịp thời!

Bài viết liên quan

Chia sẻ lên

<span class="title-gradient-2">REMEDY</span>

REMEDY

Chấm dứt cơn đau - Chữa mau phục hồi

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

Nhận tư vấn sớm nhất

Liên hệ ngay hôm nay để Remedy giúp bạn định hướng kịp thời giải pháp cho vấn đề bạn đang gặp phải.

info@remedy.vn

Tiếp nhận email 24/7

0832 400 600

Khi cần hỗ trợ ngay

    * Đặt từ khoá trong ngoặc kép (vi dụ: “đột quỵ”) để tìm chính xác cả cụm từ