TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU VÀ PHỤC HỒI CHỨC NĂNG REMEDY

Trung tâm vật lý trị liệu và phục hồi chức năng Remedy luôn tự hào mang lại dịch vụ y tế chất lượng cao nhất với giá thành hợp lý, góp phần cải thiện và nâng cao chất lượng sống của người Việt Nam vì “Sức khỏe của bạn chính là niềm hạnh phúc của Remedy”.

Địa chỉ

Tầng 9, 154 Nguyễn Thái Học, Phường Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội

Liên hệ

info@remedy.com.vn
0832 400 600

Giờ mở cửa

Từ Thứ 2 đến Chủ Nhật
8:00 — 20:00

Follow us

5 Phương Pháp Điều Trị Chấn Thương Khuỷu Tay Golfer Hiệu Quả

/
/
/
5 Phương Pháp Điều Trị Chấn Thương Khuỷu Tay Golfer Hiệu Quả
điều trị chấn thương khủyu tay golfer

Chấn thương khuỷu tay một bệnh lý thường gặp ở các vận động viên khi chơi các môn thể thao, đặc biệt là Golf. Để có thể phục hồi chấn thương một cách nhanh chóng cần thực hiện luyện tập, điều trị sớm và đúng cách. Cùng Remedy tìm hiểu 5 phương pháp điều trị chấn thương khuỷu tay golfer hiệu quả qua bài viết dưới đây!

1. Nguyên nhân nào dẫn đến chấn thương khuỷu tay Golfer?

Một số chấn thương khuỷu tay golf thường gặp phải như: bong gân, viêm gân, chấn thương dây chằng, bao khớp,… do một số nguyên nhân chính gây nên như:

  • Chưa khởi động đủ khi chơi Golfer, điều hòa không tốt, thậm chí không khởi động trước khi chơi. 
  • Luyện tập quá mức hoặc chơi golf quá sức, liên tục phải thực hiện các động tác lặp đi lặp lại gây nên đau và chấn thương khuỷu tay.
  • Điều kiện chơi golf không tốt.
  • Do chuyển động quá mạnh ở cổ tay và ngón tay gây tổn thương các cơ và gân.
  • Do kỹ thuật ném, nâng hoặc vung gậy, vụt gậy golf không đúng cách. 
  • Nếu gậy golf có chiều dài hoặc trọng lượng không phù hợp với cơ thể có thể tạo ra cú đánh không đúng và gây chấn thương.
  • Cú “swing” khi chơi làm tổn thương bên trong gân và dây chằng khuỷu tay. 
Kỹ thuật đánh Golf không đúng có thể dẫn tới tình trạng chấn thương khủyu tay
Kỹ thuật đánh Golf không đúng có thể dẫn tới tình trạng chấn thương khủyu tay

2. Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ ngay?

Chấn thương khuỷu tay golf nếu không điều trị kịp thời, dứt điểm có thể gây nên những hậu quả nghiêm trọng hơn như: mạch máu bị tổn thương, chấn thương dây chằng,… Chính vì thế, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay nếu có một số biểu hiện sau:

  • Bạn bị sốt, khuỷu tay bị nóng và viêm.
  • Không thể thực hiện uốn cong khuỷu tay.
  • Khuỷu tay trông biến dạng hơn so với trước.
  • Cảm thấy nghi ngờ mình bị gãy xương.

3. 5 phương pháp điều trị chấn thương khuỷu tay Golfer

Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời những chấn thương khuỷu tay trong chơi golf là vô cùng quan trọng. Không chỉ giúp người chơi sớm phục hồi chức năng vận động, cải thiện sức khỏe mà còn phòng ngừa được những biến chứng, tránh được những hậu quả nặng nề hơn. Đừng bỏ lỡ 5 phương pháp điều trị chấn thương khuỷu tay Golfer mà chúng tôi chia sẻ dưới đây: 

a. Chườm lạnh

Trong khoảng thời gian đầu sau chấn thương khuỷu tay, người bệnh cần thực hiện chườm lạnh để giảm đau, giảm sưng. Khi chườm lạnh cần lưu ý không chườm đá trực tiếp lên da. Thay vào đó, hãy bọc đá lạnh trong một chiếc khăn để tránh gây hại trực tiếp cho da. Chườm lạnh nên được thực hiện ở môi trường nhiệt độ phòng để tránh tình trạng lạnh quá mức.

Điều trị chấn thương khuỷu tay bằng phương pháp chườm lạnh
Điều trị chấn thương khuỷu tay Golfer bằng phương pháp chườm lạnh

b. Dùng thuốc

Có thể sử dụng một số thuốc giảm đau không kê đơn như: ibuprofen, acetaminophen hoặc naproxen sodium để giảm thiểu những cơn đau. Bên cạnh đó, có thể tiêm corticosteroid tại gân vị trí khuỷu tay nếu có các dấu hiệu viêm tại chỗ nặng nề. 

c. Vận động bằng những bài tập đơn giản

Bạn có thể thực hiện các bài tập giãn cơ vùng khuỷu tay đơn giản như: kéo bàn tay gập mặt lòng, duỗi thẳng khuỷu tay với khoảng 10 đến 20 lần và với tần suất 3 lần/ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh đó, việc thực hiện các bài tập vận động cẳng tay như: vuốt dọc phần mềm dọc cẳng tay, xoa bóp vùng mặt sau cẳng tay, kéo giãn nhóm cơ cẳng tay cũng mang lại hiệu quả cao khi bị chấn thương khuỷu tay.

d. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu hiện đại mang tới nhiều lợi ích cho những ai đang gặp vấn đề về xương khớp, khó vận động, đặc biệt là chấn thương khuỷu tay. Bạn có thể thực hiện một số phương pháp vật lý trị liệu đơn giản theo đúng hướng dẫn của bác sĩ như: 

  • Nghỉ ngơi, thư giãn: Nên nghỉ ngơi, tạm dừng chơi golf, hạn chế những công việc nặng nhọc hoặc các hoạt động lặp đi lặp lại khác cho đến khi hết đau phần khuỷu tay. Đặc biệt, nếu hoạt động trở lại quá sớm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh của mình.
  • Thực hiện băng kín vùng bị ảnh hưởng: Chườm đá lạnh vào khuỷu tay hoặc bọc túi đá lạnh trong một chiếc khăn mỏng trong 15 – 20 phút một lần và khoảng 3 – 4 lần/ ngày trong khoảng vài ngày. Hoặc cũng có thể mát xa khuỷu tay cùng nước đá trong 5 phút/lần với 2 – 3 lần/ ngày.
  • Massage: Sử dụng kỹ thuật massage đúng cách có thể giúp làm giảm căng thẳng cơ bắp, kích thích tuần hoàn máu và giúp cải thiện tình trạng chấn thương khuỷu tay.

Đối với những trường hợp đã bị đau mạn tính, nên chườm nóng trước khi tập và sau khi tập thì có thể chườm đá lạnh để giảm sưng và giảm đau hiệu quả. 

  • Dùng nẹp: Việc sử dụng nẹp theo lời khuyên của bác sĩ có thể làm giảm căng cơ và gân.
  • Thực hiện các bài tập theo chỉ dẫn: Bạn có thể thực hiện các bài tập để kéo căng và tăng sức mạnh hoặc nâng cao gân cốt bằng các bài luyện tập theo đề xuất của các sĩ.
Điều trị chấn thương khuỷu tay bằng vật lý trị liệu
Điều trị chấn thương khuỷu tay Golfer bằng vật lý trị liệu

Nếu bạn gặp tình trạng chấn thương khuỷu tay và đang tìm hiểu tới phương pháp vật lý trị liệu thì có thể tới ngay Remedy để trải nghiệm thử. Phòng khám Phục hồi chức năng Remedy hiện nay đang sử dụng những kỹ thuật Vật lý trị liệu hiện đại mang lại hiệu quả rõ rệt và bền vững đối với tình trạng chấn thương khuỷu tay. Hãy đặt lịch hẹn ngay hôm nay TẠI ĐÂY để trải nghiệm phương pháp điều trị tốt nhất tại phòng khám Remedy.

e. Phẫu thuật

Nếu sử dụng các phương pháp điều trị chấn thương khuỷu tay Golfer trên nhưng không mang lại hiệu quả, có thể thực hiện phẫu thuật theo chỉ định của bác sĩ. Điều này, giúp người bệnh sớm phục hồi, mang lại hiệu quả tốt nhất. 

Khi phẫu thuật cần lưu ý chọn cơ sở y tế uy tín, đội ngũ bác sĩ giỏi, trang thiết bị được trang bị hiện đại nhằm đảm bảo kết quả là chuẩn xác cũng như phương pháp điều trị tốt. 

4. Biện pháp phòng ngừa hội chứng khuỷu tay Golfer

Để phòng ngừa những cơ đau do hội chứng khuỷu tay golf gây nên, bạn cần tham khảo một số biện pháp sau:

  • Khởi động kĩ ít nhất 10 phút trước khi chơi golf: Đây là bước đầu tiên và cần thiết khi chơi golf để tránh những nguy cơ chấn thương. Những bài tập khởi động làm cơ thể nóng lên, tăng tưới máu đến vị trí khớp, dây chằng,…giúp bạn luyện tập an toàn, tốt hơn.
  • Điều chỉnh kỹ thuật đánh Golf: Học kỹ thuật đánh golf đúng để giảm áp lực và căng thẳng đặt lên khuỷu tay. Sự hỗ trợ từ huấn luyện viên golf chuyên nghiệp có thể là quan trọng.
  • Lựa chọn gậy golf có chiều dài thích hợp, phù hợp với thể trạng, trình độ, sức lực của bản thân.
  • Hạn chế việc thực hiện những động tác quá khó so với khả năng.
  • Cần trang bị một số dụng cụ bảo vệ vùng khuỷu tay trong quá trình chơi golf và thi đấu như: đai bảo vệ, đệm lót,…
  • Có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống và luyện tập hợp lý, khoa học.
  • Tìm kiếm huấn luyện viên phù hợp, chuyên nghiệp, có đầy đủ chuyên môn để hướng dẫn, Giúp hạn chế được các chấn thương khi thực hiện động tác golf không đúng gây nên.
Các biện pháp phòng ngừa hội chứng chấn thương khuỷu tay Golfer hiệu quả
Các biện pháp phòng ngừa hội chứng chấn thương khuỷu tay Golfer hiệu quả

Việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa này có thể giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng chấn thương khuỷu tay golfer, nhưng không đảm bảo tuyệt đối. Chính vì vậy, điều quan trọng là hãy luôn duy trì sự cân bằng giữa hoạt động và nghỉ ngơi, đồng thời tập trung vào kỹ thuật trong quá trình chơi Golf.

Trên đây là bật mí 5 phương pháp điều trị chấn thương khuỷu tay Golfer hiệu quả mà bạn đọc có thể tham khảo. Hy vọng, những thông tin hữu ích được Remedy chia sẻ ở bài viết sẽ giúp bạn có những phương pháp điều trị chấn thương khuỷu tay golfer kịp thời, đúng cách hạn chế tình trạng nghiêm trọng xảy ra.

Bài viết liên quan

Chia sẻ lên

<span class="title-gradient-2">REMEDY</span>

REMEDY

Chấm dứt cơn đau - Chữa mau phục hồi

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

Nhận tư vấn sớm nhất

Liên hệ ngay hôm nay để Remedy giúp bạn định hướng kịp thời giải pháp cho vấn đề bạn đang gặp phải.

info@remedy.vn

Tiếp nhận email 24/7

0832 400 600

Khi cần hỗ trợ ngay

    * Đặt từ khoá trong ngoặc kép (vi dụ: “đột quỵ”) để tìm chính xác cả cụm từ