TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU VÀ PHỤC HỒI CHỨC NĂNG REMEDY

Trung tâm vật lý trị liệu và phục hồi chức năng Remedy luôn tự hào mang lại dịch vụ y tế chất lượng cao nhất với giá thành hợp lý, góp phần cải thiện và nâng cao chất lượng sống của người Việt Nam vì “Sức khỏe của bạn chính là niềm hạnh phúc của Remedy”.

Địa chỉ

Tầng 9, 154 Nguyễn Thái Học, Phường Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội

Liên hệ

info@remedy.com.vn
0832 400 600

Giờ mở cửa

Từ Thứ 2 đến Chủ Nhật
8:00 — 20:00

Follow us

9+ Loại Chấn Thương Thường Gặp Khi Chơi Golf

/
/
/
9+ Loại Chấn Thương Thường Gặp Khi Chơi Golf
chấn thương thường gặp khi chơi golf


Golf được biết đến là một bộ môn giải trí giúp thư giãn tinh thần hiệu quả, đặc biệt góp phần nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên nếu chơi không đúng cách, bạn rất dễ gặp những chấn thương nguy hiểm đấy! Hãy cùng Remedy tìm hiểu ngay 9+ loại chấn thương thường gặp khi chơi Golf. Đồng thời tham khảo cách phòng ngừa cũng như điều trị cụ thể qua bài viết sau.

1. 9 loại chấn thương thường gặp khi chơi Golf

Những ai đã từng đánh Golf đều biết rằng đây là bộ môn rất nhẹ nhàng và an toàn. Thế nhưng dù chơi ít hay nhiều, bạn vẫn có thể bị mắc 1 trong 9 loại chấn thương dưới đây:

a. Đau lưng

Đau lưng chính là loại chấn thương thường gặp khi chơi Golf, xảy ra từ các động tác vặn người đánh bóng. Điều này gây tác động trực tiếp lên các cơ và cột sống ở lưng. Nếu không tập đúng kỹ thuật và áp dụng các bài tập giãn cơ sẽ khiến tình trạng thêm trở nặng. Khi đó cơ lưng bị co cứng, đau nhức và nặng hơn là xuất hiện các biến chứng nguy hiểm.

Đau lưng là tình trạng phổ biến ở những người chơi Golf sai tư thế
Đau lưng là tình trạng phổ biến ở những người chơi Golf sai tư thế

b. Viêm gân ở khuỷu tay

Nhắc đến các chấn thương phổ biến ở những người thường xuyên chơi Golf không thể nào bỏ qua viêm gân ở khuỷu tay. Đây là hiện tượng viêm điểm bám gân ở vùng khuỷu tay, giãn hoặc đứt nhóm gân cơ duỗi (Nằm giữa cánh tay và cẳng tay). Qua đó gây nên hiện tượng sưng đau, ảnh hưởng đến vận động cầm nắm. Chấn thương thường xảy ra khi bạn liên tục thực hiện động tác tay trong thời gian dài. Đặc biệt tình trạng càng nghiêm trọng hơn khi đánh cú Swing quá mạnh và tập luyện sai cách.

c. Chóp xoay

Viêm chóp xoay cũng là chấn thương thường gặp khi chơi Golf. Việc phải lặp đi lặp lại 1 động tác dễ khiến cho vị trí này bị một số tổn thương phổ biến như: Viên gân chóp xoay, chèn ép gân, rách gân… Nguyên nhân thường do thực hiện không đúng kỹ thuật ở cú swing, giơ tay cao quá đầu thường xuyên cũng như tập luyện ở cường độ cao liên tục.

d. Đau cổ tay

Hầu hết những ai đam mê đánh Golf đều đã có đôi lần gặp phải tình trạng đau cổ tay. Thực tế đây là một loại chấn thương nguy hiểm nên bạn không nên xem thường nếu tham gia bộ môn giải trí này. Các hiện tượng đau nhức, khó chịu ở cơ và dây chằng cổ tay sẽ ảnh hưởng nặng nề đến khả năng tham gia đánh Golf của bạn. Nguyên nhân xuất hiện loại chấn thương thường gặp khi chơi Golf này là:

Đau cổ tay là một trong những chấn thương phổ biến khi đánh Golf
Đau cổ tay là một trong những chấn thương phổ biến khi đánh Golf
  • Không khởi động vùng cổ tay trước khi chơi
  • Uốn cong cổ tay quá mức
  • Tư thế đánh Golf sai cách
  • Chơi Gold với cường độ cao liên tục

e. Đau đầu gối

Việc phải thực hiện cú swing, backswing trong quá trình tham gia bộ môn Golf luôn đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng của các bộ phận như tay, hông và chân. Khi đó, đầu gối chính là nơi chịu áp lực lớn nhất để góp phần giúp trục xoay của hông luôn trong trạng thái thăng bằng. Tình trạng tác động lực lớn vào đầu gối với thời gian dài rất dễ dẫn đến hiện tượng giãn, rách dây chằng đầu gối. Tạo nên những cơn đau nhức, nghiêm trọng hơn là gây ra một số biến chứng đến các cơ quan khác.

f. Chấn thương bàn tay và ngón tay

Chấn thương thường gặp khi chơi Golf sẽ xuất hiện ở bàn tay và ngón tay. Những bộ phận đó đều tiếp xúc trực tiếp với gậy đánh nên khả năng bị tổn thương là rất cao. Nếu cầm gậy không đúng kỹ thuật và di chuyển với tốc độ nhanh liên tiếp sẽ tạo nên nguy cơ chấn thương phổ biến như: Viêm gân bàn tay/ngón tay, gãy ngón, dị dạng xương ngón tay,…

g. Chấn thương cổ

Đau cổ là tình trạng không hiếm gặp ở những người tập Golf. Dễ phát hiện nhất là khi bạn vặn người một cách đột ngột và chơi liên tục trong vài giờ không ngừng nghỉ. Lúc này vùng cổ sẽ trở nên tê cứng, đau mỏi do bị co thắt.

Đau cổ, viêm khớp cổ là chấn thương thường gặp khi chơi Golf
Đau cổ, viêm khớp cổ là chấn thương thường gặp khi chơi Golf

h. Chấn thương bàn chân và mắt cá

Và tất nhiên không thể nào bỏ qua loại chấn thương thường gặp khi chơi Golf xảy ra ở vị trí bàn chân và mắt cá. Bạn có thể bị các hiện tượng viêm gân mắt cá, bong gân, viêm khớp bàn chân, gãy xương bàn chân,… bởi các nguyên nhân sau:

  • Vặn người đánh cú swing Golf không đúng cách
  • Không kiểm soát được thăng bằng khiến vấp ngã bất ngờ
  • Mang giày quá chật khi tham gia chơi Golf

i. Chấn thương hông

Ngoài ra, hông cũng là bộ phận chịu tổn thương nếu bạn liên tục xoay vặn người, uốn cong cơ thể quá mức. Bởi khi đó cơ mông cùng cơ khép phải kết hợp chặt chẽ và xuyên suốt nên nhận áp lực khá lớn. Thế nên khi bạn đánh golf sai cách trong thời gian dài chắc chắn sẽ gây ra chấn thương ở hông.

2. Cách phòng ngừa bị chấn thương khi chơi Golf

Để phòng ngừa các chấn thương thường gặp khi chơi Golf, bạn cần ghi nhớ những điều sau:

Áp dụng một số cách phòng ngừa bị chấn thương khi tham gia Golf
Áp dụng một số cách phòng ngừa bị chấn thương khi tham gia Golf
  • Hãy luôn khởi động cơ thể và các khớp cơ khoảng 10-15 phút trước khi bắt đầu chơi. Điều này có tác động lớn đến việc hạn chế các chấn thương có thể xảy ra.
  • Không nên lựa chọn loại gậy có kích thước quá lớn và nặng. Hãy cân nhắc sử dụng gậy chất lượng, phù hợp với sức mạnh bản thân.
  • Cố gắng kiểm soát đúng tư thế cùng kỹ thuật đánh cú swing. Nếu chưa có kinh nghiệm, bạn nên nhờ người có chuyên môn chỉ dẫn chính xác.
  • Hãy luyện tập và chơi Golf với cường độ vừa phải, nhẹ nhàng. Tránh chuyển động quá sức liên tục trong thời gian dài nếu không muốn bị chấn thương.
  • Đầu tư một đôi giày tốt và vừa vặn sẽ giúp quá trình vận động thêm thoải mái. Đặc biệt giúp hạn chế tối đa tình trạng tổn thương bàn chân cũng như mắt cá khi tham gia bộ môn này.

3. Cách điều trị bị chấn thương khi chơi Golf

Tùy theo mức độ nặng nhẹ từ các loại chấn thương thường gặp khi chơi Golf sẽ có cách điều trị thích hợp. Dưới đây là một số phương pháp thường được các chuyên gia khuyên áp dụng khi gặp hội chứng khuỷu tay golfer:

a. Nghỉ ngơi và dùng thuốc chống viêm

Các bộ phận bị tổn thương phổ biến khi bạn tập luyện Golf sai cách thường là khuỷu tay, vai và lưng. Ở tình trạng đau sưng nhẹ bạn nên ưu tiên nghỉ ngơi trong một thời gian để hồi phục các cơ, gân. Hãy kết hợp giữa việc ngủ nghỉ hợp lý, tránh cử động mạnh cùng với chế độ ăn uống đủ chất. Đồng thời nên sử dụng thêm các loại thuốc uống và cao dán có cơ chế chống viêm.

Người bị chấn thương nên nghỉ ngơi và dùng thêm thuốc chống viêm
Người bị chấn thương nên nghỉ ngơi và dùng thêm thuốc chống viêm

b. Áp dụng phương pháp chườm lạnh

Để làm dịu cơn đau khó chịu do các chấn thương thường gặp khi chơi Golf gây ra, bạn nên thử áp dụng phương pháp chườm lạnh. Cách thực hiện đơn giản chỉ là vệ sinh sạch vùng sưng đau, sau đó đặt một túi đá lên và chườm nhẹ trong khoảng 5 phút. Cứ thực hiện đều đặn 3 lần trong ngày sẽ giúp các tình trạng đau nhức giảm dần.

c. Biện pháp trị liệu vật lý

Trong trường hợp chấn thương ngày càng tiến triển nghiêm trọng, bạn cần nhanh chóng đến ngay các cơ sở/phòng khám y tế để được kiểm tra. Qua đó, các chuyên gia mới có thể đưa ra chẩn đoán cũng như xử lý kịp thời. Nếu cứ để vấn đề càng thêm nghiêm trọng sẽ gây ra biến chứng nguy hiểm, thậm chí là tử vong đấy!

Can thiệp biện pháp trị liệu vật lý và hồi phục chức năng sau chấn thương
Can thiệp biện pháp trị liệu vật lý và hồi phục chức năng sau chấn thương

Khi hiện tượng đau nhức, viêm sưng ở bệnh nhân khá tồi tệ, các chuyên gia có thể áp dụng một số phương pháp trị liệu vật lý như: Siêu âm trị liệu, liệu pháp sóng, sóng xung kích. Và tất nhiên sẽ kết hợp với chương trình phục hồi chức năng để cải thiện tình trạng hiệu quả.

Vật lý trị liệu hiện đại mang lại nhiều lợi ích cho những ai đang gặp vấn đề về xương khớp, khó vận động đặc biệt là do các chấn thương thường gặp khi chơi Golf gây ra. Người bệnh nên chủ động áp dụng phương pháp tập vật lý trị liệu và phục hồi chức năng để cải thiện vấn đề đang gặp phải. Đừng ngần ngại đến ngay phòng khám Phục hồi chức năng Remedy của chúng tôi để được chẩn đoán cũng như có liệu pháp điều trị sớm. Chúng tôi luôn cam kết sử dụng kỹ thuật vật lý trị liệu hiện đại giúp giảm đau và cải thiện chức năng cơ xương khớp an toàn. Vì thế hãy nhanh tay đặt lịch hẹn TẠI ĐÂY hoặc gọi đến HOTLINE của Remedy để được thăm khám, điều trị ngay nhé!

Bài viết liên quan

Chia sẻ lên

<span class="title-gradient-2">REMEDY</span>

REMEDY

Chấm dứt cơn đau - Chữa mau phục hồi

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

Nhận tư vấn sớm nhất

Liên hệ ngay hôm nay để Remedy giúp bạn định hướng kịp thời giải pháp cho vấn đề bạn đang gặp phải.

info@remedy.vn

Tiếp nhận email 24/7

0832 400 600

Khi cần hỗ trợ ngay

    * Đặt từ khoá trong ngoặc kép (vi dụ: “đột quỵ”) để tìm chính xác cả cụm từ