5 Cách Điều Trị Bàn Chân Bẹt Ở Người Lớn Tại Nhà

Dị tật bàn chân bẹt là vấn đề thường gặp ở trẻ nhỏ và có những trường hợp chỉ được phát hiện khi đến tuổi trưởng thành. Ở người lớn, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày. Hơn nữa, nếu không được chăm sóc đúng cách và đúng thời điểm, hội chứng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là cột sống. Vì vậy, hãy cùng Remedy tìm hiểu chi tiết về 5 cách điều trị bàn chân bẹt ở người lớn đơn giản mà hiệu quả tại nhà qua bài viết sau nhé!

1. Hội chứng bàn chân bẹt ở người lớn là như thế nào?

Về cấu trúc, bàn chân của người bình thường thường có một khoảng trống nhỏ khi đứng thẳng và bàn chân sẽ được nâng cao hơn một chút. Vòm bàn chân hoạt động như một chiếc lò xo, có vai trò hỗ trợ cho việc bước chân và đồng thời phân bố trọng lượng của cơ thể. Cấu trúc vòm chân cũng trực tiếp quyết định tư thế và bước chân của cơ thể.

Bàn chân bẹt, hay còn được biết đến là hội chứng bàn chân phẳng, là tình trạng mất đi cấu trúc vòm bàn chân hoặc có vòm rất thấp. Người mắc hội chứng này thường có bàn chân lõm vào trong khi di chuyển hoặc đứng và đầu bàn chân thường hướng ra phía bên ngoài khi di chuyển.

2. Nguyên nhân chính và triệu chứng thường gặp

a. Nguyên nhân

Hội chứng bàn chân bẹt ở người lớn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Chiều dài chân không đồng đều: Khi chiều dài của hai chân có độ chênh lệch, chân có chiều dài dài hơn sẽ có xu hướng tự làm phẳng bàn chân để cân bằng.
Mang thai: Phụ nữ mang thai có thể trải qua tình trạng bàn chân bẹt do sự tăng sản xuất Elastin, loại protein giúp tăng độ đàn hồi của da và các mô liên kết trong suốt thời kỳ thai nghén.
Hội chứng Marfan: Một rối loạn di truyền ảnh hưởng đến các mô liên kết, làm cho ngón chân phát triển dài hơn bình thường.
Viêm khớp dạng thấp: Các tình trạng viêm khớp này cũng có thể gắn liền với hội chứng bàn chân bẹt.
Vẹo cột sống: Vẹo cột sống có thể dẫn đến dáng đi không đều và không ổn định, ảnh hưởng rất lớn đến cấu trúc của bàn chân.
Sai lầm trong việc chọn giày: Việc chọn giày không phù hợp, giày quá chật có thể làm nén, chèn ép các ngón chân, trong khi giày cao gót tăng áp lực lên cơ vòm, có thể gây suy giảm sự đàn hồi của mắt cá chân.

b. Triệu chứng

Các dấu hiệu, triệu chứng của bàn chân bẹt có thể bao gồm:

Đau bàn chân và đau khớp: Đau có thể lan rộng đến các vùng như mắt cá chân, bắp chân, vòm bàn chân, gối, hông và cả cẳng chân.
Cổ chân gập góc vào phía trong cơ thể: Cổ chân có thể hướng về phía trong, tạo ra một góc không tự nhiên với cơ thể.
Giày dép bị mòn không đều hoặc mòn ở một bên nhanh hơn bình thường: Điều này có thể phản ánh cách cơ thể phản ứng và phân phối trọng lượng khi di chuyển, là một dấu hiệu của vấn đề bàn chân.

3. 5 cách điều trị bàn chân bẹt ở người lớn tại nhà

Dưới đây là 5 cách điều trị bàn chân bẹt ở người lớn tại nhà vô cùng đơn giản mà đem lại hiệu cao:

a. Yoga trị liệu

Thực hành các tư thế yoga như tư thế “chó cúi mặt” có thể làm tăng sự linh hoạt và tăng cường cơ bắp ở chân cũng như gân gót chân.

b. Bài tập kéo giãn cơ chân

Thực hiện loại bài tập này sẽ giúp kéo giãn cơ bắp ở chân và gân gót chân, từ đó giảm nguy cơ căng cứng gân ở chân khi người bệnh di chuyển.

c. Massage trị liệu bàn chân bẹt

Người bệnh có thể thực hiện massage bằng việc đặt một quả bóng dưới lòng bàn chân và sử dụng nó như một công cụ để lăn qua lại. Kỹ thuật này không chỉ giúp cải thiện độ linh hoạt ở chân mà còn hiệu quả trong việc giảm đau nhức tức thì.

d. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Nghỉ ngơi: Hạn chế hoạt động mạnh để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào các hoạt động nhẹ nhàng như đạp xe, đi bộ hoặc bơi lội.
Dụng cụ hỗ trợ: Người bệnh có thể được khuyến khích sử dụng dụng cụ chỉnh hình hoặc thay đổi cấu trúc của bàn chân tạm thời trong khoảng vài tuần đến vài tháng. Biện pháp này giúp bàn chân thích nghi với những thay đổi và giảm cảm giác đau, khó chịu.
Dùng thuốc: Sử dụng thuốc giảm đau kê toa có thể giúp cải thiện các cơn đau và khó chịu do hội chứng bàn chân bẹt gây ra.
Giảm cân: Duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp giảm căng thẳng, áp lực lên bàn chân.
Thực hiện các bài tập: Có nhiều bài tập hỗ trợ cho vòm bàn chân và bạn nên thực hiện chúng ít nhất 3 lần mỗi tuần. Tốt nhất là tích hợp chúng vào các hoạt động hàng ngày của bạn.

4. Phương pháp điều trị bàn chân bẹt nào tốt nhất hiện nay?

Trong các phương pháp này thì vật lý trị liệu hiện đại được các bác sĩ, chuyên gia đánh giá cao là phương pháp điều trị tích cực, mang lại hiệu quả rõ rệt và bền vững đối với hội chứng bàn chân bẹt ở người lớn.

Nếu bạn đang tìm kiếm một đơn vị điều trị hội chứng chân bẹt ở người lớn uy tín thì Remedy chắc chắn là sự gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Remedy là trung tâm vật lý trị liệu hàng đầu tại Việt Nam với đội ngũ chuyên gia đầu ngành có chuyên môn cao, đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm cùng với trang thiết bị hiện đại. Nhờ vậy mà trung tâm được đánh giá là không kém gì so với những bệnh viện lớn, chất lượng tại Châu Âu và Châu Mỹ. Dựa trên tình trạng bệnh cụ thể của từng bệnh nhân, chúng tôi sẽ đưa ra phác đồ điều trị hợp lý và thường xuyên kiểm tra, điều chỉnh để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Hãy nhanh tay đặt lịch thăm khám TẠI ĐÂY hoặc liên hệ tới HOTLINE để được điều trị kịp thời.

5. Biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời

Phần lớn các trường hợp về bàn chân bẹt thường không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, đối với người trưởng thành, khi không thực hiện các biện pháp can thiệp, họ có thể phải đối mặt với một số vấn đề ở bàn chân, mắt cá chân và thậm chí là những vấn đề về lưng, cột sống.

Ngoài ra, hội chứng bàn chân bẹt đôi khi có thể dẫn đến các biến chứng khác như:

Đau ở các khớp và cơ ở bàn chân: Do phải chịu áp lực lớn trong thời gian dài, có thể gây ra cảm giác đau và sự khó chịu.
Đau xương cẳng chân: Tình trạng này gây đau dọc theo cạnh bên trong của xương chày (xương ống chân), đặc biệt phổ biến trong số vận động viên và những người tham gia thể thao.
Biến dạng ngón chân cái (bunions): Biến chứng thường gặp ở những người mắc bàn chân bẹt khi sử dụng giày không phù hợp.
Viêm gân: Hội chứng bàn chân bẹt có thể làm tăng nguy cơ viêm gân, đặc biệt là viêm gân gót chân (hay còn gọi là gân Achilles) do căng thẳng kéo dài tại gót chân và mắt cá chân.
Hội chứng vẹo ngón chân cái: Tình trạng ngón chân cái bị cong bất thường, xuất phát từ sự mất cân bằng các dây chằng giữa ngón chân cái.

Trên đây là những thông tin chi tiết nhất về 5 cách điều trị hội chứng bàn chân bẹt ở người lớn mà Remedy đã giới thiệu tới quý bạn đọc. Hy vọng qua bài viết này, các bạn sẽ có thêm nhiều hiểu biết và tìm được phương pháp điều trị phù hợp nhé! Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết nhé!