TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU VÀ PHỤC HỒI CHỨC NĂNG REMEDY

Trung tâm vật lý trị liệu và phục hồi chức năng Remedy luôn tự hào mang lại dịch vụ y tế chất lượng cao nhất với giá thành hợp lý, góp phần cải thiện và nâng cao chất lượng sống của người Việt Nam vì “Sức khỏe của bạn chính là niềm hạnh phúc của Remedy”.

Địa chỉ

Tầng 9, 154 Nguyễn Thái Học, Phường Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội

Liên hệ

info@remedy.com.vn
0832 400 600

Giờ mở cửa

Từ Thứ 2 đến Chủ Nhật
8:00 — 20:00

Follow us

7 dụng cụ vật lý trị liệu tốt nhất để sử dụng tại nhà

/
/
/
7 dụng cụ vật lý trị liệu tốt nhất để sử dụng tại nhà
dụng cụ vật lý trị liệu

1. Thiết bị vật lý trị liệu có tác dụng như thế nào?

Thiết bị vật lý trị liệu là những dụng cụ được sử dụng để hỗ trợ quá trình phục hồi chức năng, cải thiện khả năng vận động, giảm đau và tăng cường sức khỏe cho người bệnh. Có rất nhiều loại thiết bị vật lý trị liệu khác nhau, phù hợp với từng mục tiêu và nhu cầu của người sử dụng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số thiết bị vật lý trị liệu phổ biến và hiệu quả, mà bạn có thể sử dụng tại nhà để chăm sóc sức khỏe của mình.

Một số lưu ý chính:

  • Rèn luyện cơ thể cần có thiết bị phù hợp
  • Người bệnh luôn nên nghe theo lời khuyên của bác sĩ và nhà vật lý trị liệu để lập kế hoạch cụ thể trước khi bắt đầu quá trình phục hồi

2. Thiết bị vật lý trị liệu tốt nhất được các nhà vật lý trị liệu khuyên dùng

2a. Dây kháng lực

dây kháng lực

Dây kháng lực là loại dải băng dài, phẳng, làm từ cao su để rèn luyện sức bền. Chúng không đắt và bạn có thể mang chúng theo bất cứ đâu. Ngay cả khi bạn không tham gia vật lý trị liệu, thì chúng vẫn là công cụ hữu ích cho bất kỳ bài tập tăng cường sức mạnh nào.

Trong hầu hết các trường hợp, dây kháng lực có nhiều độ khó khác nhau. Bạn có thể bắt đầu với dải nhẹ nhất khi bắt đầu chế độ tập luyện của mình. Sau khi bạn làm quen với nó, bạn có thể sử dụng dây đeo nặng hơn hoặc kết hợp sử dụng các dây đeo với nhau. Mức độ sức mạnh khác nhau cũng có thể được sử dụng cho các loại bài tập khác nhau.

Các nhà vật lý trị liệu sử dụng các dây kháng lực để tập trung tập vào các cơ cụ thể. Một ví dụ điển hình là chóp xoay, rất khó để tập luyện cơ bằng các phương pháp khác.

2b. Dây kéo giãn

dây kéo giãn

Một dây kéo giãn không thực sự có tác dụng kéo giãn. Thay vào đó, nó được thiết kế để giúp một người tập giãn cơ. Một dây đeo thường giống như dây xích chó, nhưng tạo thành nhiều vòng. Thiết kế này cho phép một người thực hiện các bài tập mà thông thường cần 2 người. Ví dụ: bạn có thể quấn dây quanh chân, sau đó duỗi chân ra và dùng dây kéo về phía bạn.

Vật lý trị liệu hầu như luôn liên quan đến việc kéo giãn và dây kéo giãn giúp ích rất nhiều. Khả năng của thiết bị này giúp tăng phạm vi di chuyển của người sử dụng một cách an toàn và hiệu quả là lý do nó là một trong những thiết bị vật lý trị liệu sử dụng tại nhà nổi tiếng nhất hiện nay.

2c. Bóng tập

Exercise Balls

Bóng tập thể dục, đôi khi được gọi là bóng vật lý, là một trong những công cụ vật lý trị liệu linh hoạt nhất. Chúng có thể được sử dụng để kéo giãn cơ thể, xây dựng sức mạnh thể chất và thậm chí góp phần giúp cải thiện tư thế. Quả bóng này cũng có thể được sử dụng để cải thiện sự cân bằng của cơ thể. Những quả bóng này có thể bơm hơi nên chúng dễ di chuyển hơn so với vẻ ngoài của chúng

Bóng tập thể dục có nhiều kích cỡ. Một quả bóng nhỏ hơn sẽ khiến bạn khó giữ thăng bằng hơn nhưng lại chiếm ít không gian hơn. Một quả bóng tập thể dục lớn sẽ dễ sử dụng hơn nhưng có thể chiếm chỗ phòng khách của bạn.

2d. Con lăn xốp

con lăn xốp

Con lăn xốp là những miếng xốp hình trụ có thể sử dụng theo nhiều cách. Một người có thể sử dụng chúng để duỗi lưng, duỗi dây chằng chậu và bắp chân để tăng chiều dài cơ. Chúng có nhiều kích cỡ khác nhau để mang lại những lợi ích khác nhau. Một số thậm chí còn có núm hoặc đường gờ để mát-xa cơ thể. Trong vật lý trị liệu, con lăn xốp được sử dụng cho nhiều mục đích, bao gồm giúp lấy lại khả năng vận động và rèn luyện cơ cốt lõi.

2e. Tạ mắt cá chân

tạ mắt cá chân

Tạ mắt cá chân là tạ có trọng lượng được buộc vào cổ tay hoặc mắt cá chân. Chúng được thiết kế để làm cho các bài tập trở nên khó khăn hơn và giúp xây dựng sức mạnh của cơ thể. Chúng đặc biệt hữu ích cho những người bị viêm khớp hoặc bị vấn đề về khả năng cầm nắm, vì chúng đeo trực tiếp vào cơ thể bạn nên bạn không cần phải giữ chúng.

2f. Đệm giữ cân bằng

đệm giữ cân bằng

Miếng đệm giữ cân bằng là miếng đệm dày được làm từ bọt. Vì bọt tụ dưới trọng lượng miếng đệm, nên bề mặt của nó liên tục dịch chuyển và người sử dụng cần phải di chuyển nhiều nhóm cơ để giữ ổn định. Do đó, chúng là một công cụ hữu ích để cải thiện sự cân bằng và ổn định của cơ thể.

Khi sử dụng tấm giữ thăng bằng, điều quan trọng là phải ở cạnh tường để tự đỡ nếu bạn bắt đầu ngã. Bạn cũng nên tránh sử dụng chúng trên gạch sứ hoặc các bề mặt trơn khác, vì tấm đệm có thể trượt xung quanh và khiến bạn bị ngã.

2g. Xe đạp cố định

xe đạp cố định

Xe đạp cố định là một công cụ tuyệt vời để giúp rèn luyện sức bền và sức mạnh của cơ thể. Đây là bài tập có tác động thấp và không gây quá nhiều căng thẳng cho khớp của bạn. Nó giúp tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới của bạn mà không gây nguy cơ chấn thương phần thân thêm.

Các nhà trị liệu vật lý thường khuyên người bắt đầu tập trị liệu vật lý nên đạp xe tại chỗ vì nó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nó cũng là lựa chọn tốt cho người bị các loại bệnh khác.

Để phục hồi chức năng khớp háng và đầu gối sau phẫu thuật, xe đạp cố định là một lựa chọn bạn nên thử. Nó có thể giúp người bệnh lấy lại sức mạnh và cải thiện khả năng vận động của hông của họ.

Không những thế, đạp xe tại chỗ an toàn hơn nhiều so với đạp xe trên đường. Bạn không phải lo lắng về tai nạn xe cộ cũng như lo lắng về thời tiết.

BONUS: Vật lý trị liệu online

Vật lý trị liệu online đã xuất hiện được một thời gian nhưng nó mới trở nên phổ biến trong đại dịch COVID-19. Thay vì đến gặp trực tiếp bác sĩ vật lý trị liệu, bạn sẽ nói chuyện với họ qua trò chuyện video. Bạn có thể mô tả cơn đau của mình cũng như các triệu chứng khác của cơ thể và họ có thể cho bạn lời khuyên cũng như đưa ra một chế độ vật lý trị liệu được thiết kế riêng cho nhu cầu của bạn.

Điều nổi trội nhất khi đánh giá tình trạng của bạn tại nhà là nhà trị liệu có thể đưa ra các đề xuất dành riêng cho từng cá nhân về thiết bị tập luyện tốt nhất để mua và sử dụng tại nhà, cũng như tư thế ngủ, điều chỉnh nhà cửa sao cho phù hợp với tình trạng của người bệnh, cũng như cách kiểm soát cơn đau.

3. Các công cụ khác để kiểm soát cơn đau

Ngoài các thiết bị vật lý trị liệu ở trên, còn có một số thiết bị cơ bản mà tất cả mọi người đều. Dưới đây là ba công cụ cần thiết để kiểm soát cơn đau mà bạn nên biết:

3a. Túi nước đá

Mọi người nên giữ một túi nước đá chuẩn bị sẵn trong tủ đông của mình. Có thể bạn đã biết đến với kỹ thuật RICE: nghỉ ngơi, chườm đá, căng cơ thể và nằm cao. Đó là cách điều trị tốt nhất cho tình trạng bong gân và căng cơ.

Nước đá hoạt động bằng cách giảm lưu lượng máu đến vùng bị thương. Điều này làm giảm tình trạng viêm sau chấn thương và có thể giảm sưng tấy về lâu. Nước đá cũng có tác dụng gây tê tạm thời, giúp giảm đau.

3b. Gel Sombra

Sombra Gel là loại gel giảm đau được làm hoàn toàn từ các thành phần tự nhiên và chiết xuất thực vật. Gel này không có sáp hoặc dầu và không gây cảm giác nhờn trên da, cũng như không chứa cồn

Các thành phần chính của gel này là long não, tinh dầu bạc hà và capsaicin, tất cả đều có tác dụng giảm đau tạm thời. Trong khi đó, chiết xuất vỏ cam mang lại hương thơm dễ chịu. Gel này là hoàn hảo để giảm đau cơ.

3c. Súng mát xa

Súng massage mang lại những lợi ích tương tự như massage bằng tay, nhưng nó hoạt động hơi khác một chút. Đầu tiên và lợi ích quan trọng nhất, bạn không cần ai khác giúp bạn massage. Nếu bạn cần giảm bớt chứng chuột rút hoặc nới lỏng  cơ bắp thì đây chính xác là công cụ bạn cần.

Súng này có nhiều loại đầu để phục vụ các mục tiêu khác nhau . Ví dụ: bạn có thể có thể sử dụng đầu máy rộng để mát-xa rộng và nhẹ nhàng hơn, và đầu hẹp hơn để mát-xa một chỗ cố định hay với cường độ cao hơn. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể giúp bạn quyết định lựa chọn nào phù hợp với bạn.

4. Kết luận

Mặc dù có nhiều công cụ vật lý trị liệu khác nhau giúp tăng cường sức mạnh thể chất và khả năng vận động, nhưng nhiều công cụ bệnh nhân cũng có thể mang về nhà. Đừng ngại hỏi bác sĩ chịu trách nhiệm vật lý trị liệu của bạn xem loại thiết bị nào bạn có thể mua về nhà sử dụng . Nếu bạn muốn tìm kiếm thêm thông tin về vật lý trị liệu nói chung, hãy xem bài viết của chúng tôi về vật lý trị liệu.

Phòng khám Phục hồi chức năng Remedy – Địa chỉ đáng tin cậy cho bạn sức khỏe toàn diện. Chúng tôi cam kết mang đến chất lượng hàng đầu với dịch vụ tận tâm từ đội ngũ chuyên gia y tế hàng đầu. Hãy đồng hành cùng chúng tôi để nâng cao sức khỏe của bạn. Đừng chần chừ, nhấc máy liên hệ ngay HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY để nhận được tư vấn tốt nhất!

Bài viết liên quan

Chia sẻ lên

<span class="title-gradient-2">REMEDY</span>

REMEDY

Chấm dứt cơn đau - Chữa mau phục hồi

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

Nhận tư vấn sớm nhất

Liên hệ ngay hôm nay để Remedy giúp bạn định hướng kịp thời giải pháp cho vấn đề bạn đang gặp phải.

info@remedy.vn

Tiếp nhận email 24/7

0832 400 600

Khi cần hỗ trợ ngay

    * Đặt từ khoá trong ngoặc kép (vi dụ: “đột quỵ”) để tìm chính xác cả cụm từ